Latihan Fisik Pemain Volley

Menjadi pemain yang baik merupakan cita cita bagi seluruh pemain. tanpa latihan yang baik seorang tidak akan bisa mendapatkan pola permainan yang baik pula.

1. Latihan otot lengan (push up)

Tujuan dari melakukan push up ini adalah untuk melatih kekuatan otot lengan.

2. Latihan otot perut (sit up)

Tujuan dari melakukan sit up ini adalah untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu.

3. Latihan otot punggung (back up)

Tujuan dari melakukan back up ini adalah untuk melatih kekuatan otot punggung. 

4.  Kecepatan (speed)

Kecepatan ialah kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan berkesinambungan dengan bentuk yang sama dalam waktu sesingkat-singkatnya.

Kecepatan sangatlah dibutuhkan dalam berbagai olahraga yang sangat mengandalkan kecepatan, seperti lari pendek 100 meter dan lari pendek 200 meter.

Kecepatan dalam hal ini lebih mengarah kepada kecepatan otot tungkai dalam bekerja.

5. Daya tahan (endurance)

Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus. Dengan kata lain berhubungan dengan sistem aerobik dalam proses pemenuhan energi-nya.

semoga bermanfaat guysss